陈全林呼吸法门：道家闭息法

道家闭息法

陈全林道家闭息法，是快速提升身体能量的方法。

闭息法之呼吸方法：呼吸方法简单说，就是吸气——闭息——吸气——闭息——吸气——闭息——吐气。

这是一个过程。再简单一点：吸——闭——吸——闭——吸——闭，在这过程中不吐气，只是吸气。

第一次吸气要少吸一点点，不把肺部充满；每次闭息后的吸气，都是少吸一点，最后把气吸满了，闭息而闭不住时，一次把气吐出来。全部的吸、闭过程，可以由三十秒延长到一分钟，延长到两分钟，延长到三分钟等。

训练时，每一个小闭息的时间要长，则整体的闭息时间自然就延长了。如果能随意在闭息状态达到两分钟呼吸一次，或者多次吸气，并略作闭息，而一次吐气，这个吸——呼的时间能达到一分钟以上乃至两分钟、三分钟，则此人能随意辟谷，想辟谷就能辟谷。这都是我的经验之谈。一些有缘跟我修持过此等法门的人大多有此体验。

第一个闭息完成后，如果肺部压力大，就快吸快呼地做一次，以舒缓肺部压力，然后接着第二次的闭息训练。慢慢操作，功夫到了，自然就顺畅了。

闭息法之意念：练习的时候，意守丹田，每次吸气，可以数数，比如从1数到5，憋气再从1数到10。吸气的时候，想象气吸到丹田，憋气的时候想象气在丹田。

闭息法案例

案例一：出租车司机

一、身体层面的变化。

这位道友告诉我，开出租车，一天要在车里坐十小时以上，很多时候，腰痛、腿痛，他下车时，感觉腿是僵硬的，麻木的，要用手搬着才能将腿移出车外，缓和一下才能走路。很多出租车司机都是翘着屁股、拖着腿走路。他也这样。自从练习闭息法以后，这个问题就解决了。腰不痛了，腿有劲了，一天开车，腿不再麻木、僵硬，随时能感受到气在身体里的流动，气在腿部流动。如果开车累了，他就停下车做几次闭息法，人就精神了。过十字路口等红绿灯时，他会静心做几次闭息法，腿上的气立马通了。

这位道友问我：“你看我和去年相比，面容有什么变化？”我说：“去年你面容干黄干黄的，瘦瘦的，没有精神。今年你的面容有光彩，有润色。”他说：“是的。你看我的手，去年也是干干的，今年练了呼吸法，看看这手，都滋润了，温暖了。”

他详细地给我讲了修炼闭息法的过程，起初能闭息三十秒，后来延长到四十秒，后来是一分钟，后来是两分钟。他没有用吸——闭——吸——闭——吐气的分步闭息法，他是直接的吸——闭——吐气。闭息三十秒时还好受，快到一分钟时，身体很难受。他想起我告诉他的话：“不害怕，不管它”这六个字。对任何景象，不管多难受，都不害怕，顺其自然；对于任何景象，知道就行，但不管它，顺其自然去变化。结果，气机越来越顺。起初腰痛，后来腰部发热发烫，不久，腰不痛了，腰病好了。腿上热气流动，不再麻木。真炁运行到顶部，头上有点难受，他也不理会，不久感觉口水极多，舌头自然上翘，口水自然下咽，胸部非常舒服。从此，身体经常在舒服、快乐中。当气通咽喉部位时也难受过，他也不是“不害怕，不管它”。

由于经常练习闭息法，饭量大大减少，不觉得饿，反而很精神。他睡眠自然减少，半夜自醒。家里人还都在休息，他会披衣静坐。天天如此。这样，每天开车十小时不觉得累了。

道友的喜悦，也在他的言谈里。从抓住“不害怕，不管它”这个要领来看，他是很有悟性的人。

二、心理的变化

道友告诉我，他如此练闭息法，时间久了，感觉心越来越平静，那种平静，首先是不再焦虑，不再生气，变得柔和了，看事情能看开了。他不再超车，不再别车，不再抢活，一切顺其自然。他说：“心不累了，身体就不累了。”这真是人生真言。别人超他的车，别他的车，抢他的活，他都不生气。过去累死累活，每天拉二十多趟人，才能挣到五百元，现在心情放松了，逍遥了，经常拉十多次人，乃至拉六七次人，就能轻松挣到五百元。过去拉一个人，往往挣十多块，现在，经常拉一趟就能挣五六十。心情放松，累了就停车歇歇，不急不躁，读几页书，或者做几下闭息法，这时，往往有人来打车。既休息了，也等活了。

他有了反思精神，能觉察到自己过去的很多错误。由于实修的经验，他也认识到，现代的很多人对佛道文化的认识是错误的。这也是个体和时代的业障。

三、智慧层面的变化

通过练习呼吸法，有了心的宁静，他感到智慧也开发了，很多问题，自然有了新见解。拉客人的时候，能看一眼客人，就能知道此人的心性，在和客人说话时，也能契合其心性说几句话。他说：有一次他拉了一个客人，是位父亲，带着儿子，一路上就数落儿子，儿子低着头听，一脸委屈。他立马就知道，这个人在单位里，既不是上层领导，又不是普通员工的角色，为人小气刻薄。客人下车时，他对客人说：请多给孩子空间。不要把我们大人的想法强加在孩子身上。孩子还小，我们不要以大人的眼光看待孩子的事情，这样对大人好，对孩子也好。

他的话一出口，令乘客很惊讶，也认可他说的话有道理。这位道友由此反思自己在教育孩子中犯没犯这样的错误，只站在大人的角度去看小孩的思维、行为，而忽视了去理解小孩，去和小孩友好地沟通？他一反思，就使自己受益，能立马改变自己在教育小孩上不恰当的言行。

他说：什么是功夫？功夫就是一天一天的修炼的相续。

他的直觉更强了，做事的方法更灵活了。比如开车，他拉上客人，很少走大道，大家都走大道，大道一定堵车。他走小道，上辅路，穿胡同，很快就能到达目的地。不仅自己省汽油，也给乘客能省十多块钱，有时候能给客人省一二十分钟时间。客人都很满意，甚至主动要他的电话。

案例二：黄女士

有一位专门学习了萧宏慈拉筋拍打法的黄女士，也是阅读我博文的受益者，从博文里学会了辟谷法，学会了闭息法，学会了金光咒修持法。她坚持修炼闭息法，能自如辟谷，因常年修持闭息法，她一日一餐，手臂上的劲更足了。她给人拍打治病时也在诵持金光咒，拍打一下，诵持一个字，金光咒有八十字，诵持完一遍金光咒，能拍打八十下。她因感谢我，专门为我拍打过两次，手法极好，力道极匀，连着给我拍打了两个小时，都不觉得累，连着拍打两小时，力道的均匀都没有变。这是何等的功夫啊。为了表示对我的感谢，她还送我一个实木做的拉筋凳。这些感谢都是发自她肺腑的。多么质朴的一个人。一个民间按摩师，且能闻法即修，因修受益。这才是上根性的人。而那些夸夸其谈的人，往往自以为什么都懂，眼高手低，闻法不能实修。

答博友呼吸法门之问

博友问：南公怀瑾先生传授的“九节佛风”，‘宝瓶气’，也算是闭息法门的吧？

我说：是闭息法门。密宗的闭息法门要结合空性之悟来修持，弊端少。道家闭息法门，最好结合辟谷来修持。

答博友呼吸法与辟谷之问

博友问：老师。我吸满一口气开始计算。到呼完气。时间两分二十秒。我可以随便辟谷了吗？我平时吃饭时间要是没吃就饿得难受。过了时间没什么了。

我说：要功夫成片才行。不是说我在某一刻的当下能达到一呼一吸两分钟就能辟谷。要辟谷，每天需要如此训练半小时，乃至早中晚各训练半小时。就可以自如辟谷。真正训练好了，就能随心辟谷，未必要如此反复训练呼吸法。因为，辟谷，更多时候是一种状态。

答博友调息闭息法之问

博友问：陈老师：你好!今天看了你的《呼吸法门精要》>，有一个问题请教。我练你传授的闭息法，练几天就会血压升高，收缩压会由120升到150，超过140我就会头晕，然后休息两天又会恢复正常。

请问有什么对治办法吗？

我说：如果是高血压，一般不适合练习此法门。但，如果能放松身心，慢慢循序渐进地练习，一般不会有问题。因为，血压升高，也只在闭息训练之时，练功结束，放松身体，意守涌泉穴，血压就下降，不会成为病态。闭息法的练习要领，松、慢、守、和，放松身体，慢慢鼓腹，带动呼吸，适当守窍，神气要和。

答博友呼吸法之应用

博友问：我乃是一残疾人，不止我可以练吗？因疾病，四肢俱废，不能站立只能坐和卧。我想问陈老师，闭吸可以坐卧修持吗？

我说：躺着也可以练习，意到气到。假如躺着闭息鼓腹而练习，就有可能使你的疾病治疗好。可以把呼吸法与循经观想结合。去感觉气行双腿的感受。

博友问：吸-闭–吸-闭–吸-闭-吐气的过程要连续做吗？做几次为宜？这个过程中，吸气的时候需要把腹部鼓起吗？我看了您的博客后第一次做，持续了35秒，后面再作了几次，突破了一分钟。可能因为去年开始就练习腹式呼吸和静坐的关系。我觉得这个方法很好很方便，平时可以在办公室练习。是久坐不动族的首选。

我说：以时间来算，一般要一次训练半小时为好。闭气是鼓腹。鼓腹的节律和闭息数数的节律相合。办公室里很容易使用此法，读书写作都可以。

答博友呼吸法的练习之问

博友问：先生您好，在空气不好的地方，比如北京空气污染严重的时候，是不是不适合修炼此法？您文中的这位出租车司机，他修炼的时候，是如何处理这个问题的？

我说：在室内练也行。并不是每天都是雾霾天。雾霾天气，可以在室内练。闭息法炼的是内气，与天气好坏的关系不是很大。尽量减少空气污染下的练习，不是什么难事情。至于空气质量问题，全球如此，人不也活着么。担心什么。

答博友呼吸法之问

陈老师：你好！谢谢指导！我练你教的闭息法有副作用，我改了一下，改成深吸气，然后呼气，呼气完了以后闭息，同时意守丹田，这时心比较静，心一静，感到腹中血管的跳动声音很大，心神又会受到心跳的影响。用这种方法练了有半年了，血压一直正常，闭息时间也在加长，感到效果很好。下面我再按照你教的方法，“练功结束，放松身体，意守涌泉穴”试试。

我说：任何方法，都要做适合自己身心状况的适当调整。这本身是修行过程里的方法。很多人呼吸短，我告之以分步的吸——闭——吸——闭——吸——闭——吐气的三步呼吸法。但那位司机根据自己的情况，直接用“吸——闭——吐气”的方法。你做深呼吸，都属于调整。这样很好。

答博友呼吸法之问

博友问：陈先生，不知刚吃饱饭、做了胸部或腹部手术，要等多久才可以练习闭息法？

我说：吃饱饭要等半小时到一小时再做闭息法，做了腹部手术，要刀口完全愈合后才可以练习闭息法。

答博友呼吸法门之问

博友问：上班时试练了一下闭息法，马上发热。真是一个方便的好功法，在办公室也可以练而不为人所知。只是不知道在夏天开空调的时候可以练吗？这个功法有没有什么禁忌，比如高血压、凝血病的可以练吗？感谢陈老师披露此法，更希望陈老师能有空指点指点。

我说：夏天开空调时也可以练习，能将体内寒气驱逐出体外。但练习时，不要对着风口就行。闭息法，有高血压者，一般不适宜，主要是在闭息时血压会升高，有的人就难受。如果不难受，不妨练习。不要过分闭息，把闭息变成深呼吸，并能放松身心，意守一下涌泉穴即可。回复常态之后，血压就会降下来。如此练功，气脉一通，高血压的疾病也能治疗。对凝血病，闭息法有好处，人在闭息状态，血管会微微扩张，反而有助于血液循环。

本文内容，来自陈全林老师的博客，只是做了简单的整理排版。